Alimentación sana

Dieta Equilibrada
Una dieta equilibrada es aquella que se basa en la variedad, para tener una buena salud es fundamental tener una dieta que tenga todos los grupos alimenticios.

Grupos de alimentos
Agua: la hidratación es muy importante para una buena alimentación, se recomienda beber de 1 a 2 litros de agua al día
Almidón: los hidratos de carbono son la base de casi todas las dietas, ya que son la principal fuente energética
Grasos: los aceites, las grasas vegetales, la mantequilla, la margarina, la nata, el tocino y otras grasas son también un gran aporte energético
Alimentos Plásticos: como la carne, el pescado, los huevos, los embutidos y las legumbres son el principal aporte de las proteínas necesarias para el desarrollo del cuerpo junto con:
Los Lácteos como la leche, el yogurt, los postres lácteos y la leche.
Alimentos Reguladores: las verduras preparadas en cualquier forma son fundamentales para una correcta regulación del organismo así como:
Las Frutas: Crudas y sus zumos, cocidas, asadas y en compota

Del mismo modo para tener una vida saludable a parte de la alimentación hay que realizar ejercicio físico

Ejercicio físico
1. Ayuda a prevenir el sobrepeso.
2. Fortalece y flexibiliza los músculos y las articulaciones.
3. Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
4. Mejora la masa muscular.
5. Favorece la salud ósea reforzando el papel del calcio.
6. Ayuda a modificar hábitos como el tabaquismo y el consumo excesivo
de alcohol.
7. Mejora el tránsito intestinal.
8. Mejora la capacidad psicomotora, incluida la capacidad de orientación,
la de reacción y el control sobre el propio organismo.
9. Aumenta las defensas del organismo y mejora el sistema
inmunológico.
10. Es una forma sencilla de contribuir a la regularización de las tasas de
glucemia y de colesterol sanguíneo.
11. Un ejercicio físico adecuado nunca ha de ser extenuante ni doloroso.

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